O seu filho tem medo de ir dormir sozinho? 8 dicas para o ajudar


O medo é um sentimento intrínseco ao ser humano, tal como a alegria ou a desilusão, por isso é normal todas as pessoas terem medo. Nas crianças o medo faz parte da aprendizagem, e constitui uma parte importante do seu desenvolvimento.

O medo do escuro desenvolve-se normalmente a partir dos 2 ou 3 anos, mas antes dessa fase a criança já começou a construir o seu mundo através da exploração do imaginário, experienciando diversos sentimentos, incluindo o medo.

Durante a noite, na hora de ir para a cama, o medo apodera-se do seu filho: primeiro porque se sente desprotegido por ter de ficar separado dos pais; 2º porque assim que as luzes se apagam tudo o que é palpável e que ele conhece desaparece, dando lugar a que criaturas estranhas saiam debaixo da cama alegremente, só para o assustar.

Ensinar o seu filho a lidar com o medo durante a infância é fundamental para prepara-lo para o futuro.
Estas são 8 dicas simples, que são comuns à literatura especializada que foi por mim consultada:

  • Converse com o seu filho. Ouça-o e tranquilize-o.
    Compreender a origem dos medos das crianças é essencial para os podermos ajudar. Desmistifique os medos reais: se o seu filho tem medo de cães, mostre-lhe na internet vídeos de cães a brincar com os seus donos. Por vezes esse medo é fruto do desconhecido e, quanto mais familiarizados com o objecto do medo, mais seguros ficam em relação ao mesmo. Tranquilize-o sempre que esteja com medo. Reforce a ideia do sentido de segurança sempre que ele precisar.
    Converse com o seu filho sobre os seus medos durante o dia. Ajudá-lo a construir a sua autoconfiança à luz do dia, é meio caminho andado para fazê-lo sentir mais seguro à noite. E uma criança segura, irá tornar-se por certo mais autónoma.cjoyo5ket0m1mn29vqo9c00qb
  • Seja criativo, use técnicas adaptadas à idade do seu filho.
    Para combater medos imaginários, como monstros, extraterrestres e outros seres que, inexplicavelmente, teimam em habitar os quartos dos nossos filhos, seja criativo. Muitos Pais já aderiram ao “pulverizador antimonstro” por ser um sucesso para acalmar os mais pequeninos na hora de ir dormir.
    Os animais de estimação também são óptimos guardiões do sono e sonhos infantis. Até mesmo um aquário com peixes colocado no quarto, pode ajudar as crianças a controlar e dominar o seu espaço contra os seres imaginários.21
  • Nunca desvalorize os medos do seu filho.
    Os medos de uma criança são reais, ainda que os monstros não sejam. Desacreditá-los e desvalorizá-los só implicará que os deixe de partilhar consigo, mas o mal-estar interior e a ansiedade vai reflectir-se fisicamente através de falta de atenção, tiques, mãos transpiradas, dores de cabeça ou de estômago, entre outras. As crianças precisam da protecção dos pais, para se sentirem seguras e perderem os medos. Não os deixe perder esse direito.b061141b42d0797f3f3ced36f41a37df
  • Ajude a criar mecanismos de defesa e técnicas de relaxamento.
    A coragem não é a ausência de medo: é sim saber enfrentá-lo. Partilhe episódios seus de medos que tinha quando era mais novo e como os conseguiu ultrapassar. O seu filho vai entender que, se os pais enfrentaram os seus medos e estão bem, também a eles nada lhes irá acontecer. As técnicas de relaxamento farão com que o medo não se apodere dos seus pensamentos na hora de ir dormir: por exemplo, treine-o a visualizar uma cena relaxante, como estar na praia, assistir a um pôr-do-sol ou a observar as estrelas. Isso vai ajudá-lo a ter a mente ocupada afastando os pensamentos que o inquietem. Além disso é fisicamente impossível estar relaxado e assustado ao mesmo tempo.cama-contar-histórias-4
  • Estabeleça limites, regras e rotinas
    A coisa mais importante que podemos dar aos nossos filhos, além do amor incondicional, é a disciplina. De modo não fundamentalista, criar regras, estabelecer limites e seguir rotinas pode fomentar a criação dessa disciplina.
    A rotina é essencial para que tudo aconteça de acordo com as expectativas geradas na cabeça da criança, criando a desejável habituação. Este ciclo fará com que a criança se sinta protegida, reduzindo-lhe a ansiedade e proporcionado uma hora de ir para a cama mais tranquila.criança-dormir
  • Evite televisão em excesso durante o dia e mantenha-a desligada depois da hora de jantar.
    Hoje em dia, os miúdos adoram passar horas em frente à televisão e a oferta de programas infantis é permanente. A todas as horas do dia há canais dirigidos ao público mais novo, fazendo com que desde muito cedo as crianças dominem os comandos dos gadgets da casa. A televisão estimula a criatividade e a imaginação das crianças, fazendo com que isso se possa reflectir na ansiedade gerada na hora de dormir. Aproveite os momentos antes de ir para a cama para passar tempo útil com os seus filhos: leia uma história, façam jogos de palavras ou de tabuleiros, cantem em conjunto, ou simplesmente aproveitem para conversar.Captura-de-tela-2012-03-02-às-13.20.45
  • Peluches e ó-ós (bonecos de segurança)
    Ajude o seu filho a ficar ligado a um boneco que lhe transmita a segurança que precisa. Normalmente as fraldas, óós e afins, aparecem e fazem parte da vida da criança desde que nasce. Se esse não é o caso do seu filho, ofereça-lhe um boneco macio de alguma personagem de que gosta muito e todas as noites fomente a relação entre os dois, colocando esse boneco na cama do seu filho. Ele vai sentir-se mais acompanhado e relaxado e estará a pensar no boneco, desviando o pensamento dos assuntos que lhe criam ansiedade. (ler artigo sobre bonecos papa-medos)menina-dormindo-com-boneca
  • Luz de presença
    Chega uma altura em que o seu filho lhe pede uma luz acesa. A luz é uma óptima companhia e solução para acabar com alguns dos seus medos. O facto de conseguir ver o quarto todo faz com que os monstros não consigam sair debaixo da cama, e que os extra-terrestres não entrem no seu território, dando-lhe um sentimento de controlo e poder sobre o espaço que o rodeia. Isso deixa-o mais tranquilo e seguro. Deve também deixar as portas e gavetas dos armários fechadas, para não dar azo à imaginação.
    As luzes de presença, podem dar origem ao aparecimento de sombras que são tão assustadoras como a escuridão, por isso pode optar por deixar uma luz difusa, que vai tranquilizá-lo sem o prejudicar, até que seja mais velho. Um dia, há-de esquecer-se de pedir que deixe a luz, ou até dizer que já não precisa dela.Se o seu filho não tem medo do escuro e divaga pela casa a meio da noite, clique aqui

    me·do |ê|
    (latim metus, -us)
    substantivo masculino
    Estado emocional resultante da consciência de perigo ou de ameaça; reais, hipotéticos ou imaginários. = FOBIA, PAVOR, TERROR
    [“medo”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa]

Bibliografia:

  1. Take Charge of Your Child’s Sleep: The All-in-One Resource for Solving Sleep Problems in Kids and Teens”, by by Judith A. Owens  and Jodi A. Mindell
  2. “O grande livro dos medos e das birras! de Mário Cordeiro
  3. outras fontes aqui e aqui

22 responses to “O seu filho tem medo de ir dormir sozinho? 8 dicas para o ajudar

  1. O meu filho têm sete anos e tem medo de morrer e de todas as doenças acha que lhe dói tudo hoje é a cabeça amanhã é a veia que pode rebentar enfim à sempre alguma coisa .Gostaria que me dessem uma opinião obrigado

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    • Olá Patrícia, os medos do seu filho podem estar relacionados com alguma situação traumatizante pela qual ele passou, mas o medo de morrer ( o das doenças aparece a ele associado) está relacionado com o medo do desconhecido. Nestas situações, as rotinas ajudam-no a saber o que vem a seguir no seu dia a dia, afastando a hipótese de que a seguir poderá vir a morte. Desenhe um horário e coloque-o num local onde ele o possa ver sempre que queira. Escreva as horas das aulas, das atividades, das refeições, as horas de brincar e de ir dormir. Quanto mais detalhado estiver o horário melhor funcionará. Boa sorte. :) Leia também http://wp.me/p44W7o-4q

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        • Olá meu nome é Silvia, tenho um filho com 8 anos. Desde os 6 meses de idade dorme em seu próprio quarto, é filho único, de uns anos para cá costuma acordar diversas 3 a 4 vezes na noite, fico um pouco com ele, mas percebo que quando esta clareando o dia, dorme mais tranquilo, não sei o que fazer, por favor me ajude!

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  2. Ola o meu nome e carla, e a minha filha bianca, ela hoje tem 6 anos.
    Desde os 2 anos que dorme no quarto dela, deixo sempre luz de presença… Leio uma historia antes de dormir…. Mas ate hoje ela acorda me sempre 4 a 5vezes na noite e as vezes tem pesadelos…. Outras vezes e so pra confirmar se estamos em casa….. Nao sei o que fazer mais pra ela estar tranquila e dormir a noite toda …. Obrigada

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  3. Ola o meu filho tem 8 anos e ainda dorme comigo e com o meu marido o problema dele nao sao monstros apenas não gosta de estar sozinho. Ja tentamos varias maneiras de o colocar no quarto dele mas não têm resultado eu nao me importo que ele durma connosco mas tenho receio que va ter influencia no seu futuro

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  4. Boa noite,
    O meu filho tem quase 9 anos e tenho que me deitar cm ele ate adormecer! Depois vou para a minha cama, mas ele chama-me sempre de volta para a cama dele entre as 2 e 3 da manhã…como ajudá-lo a não ter medo? Deixá-lo chorar já não acho que seja uma opção…
    Obrigada

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  5. A mha Films tem 8 Amos e n quer IR p a cama sozinha. Von sempre c ela um bocadinho, conto-lhe uma historia. Depois ficamos um pouco juntinhas e wcabo por sair. Agora, a uma semana q comecou a chorar qd vou embora, e ta sempre a IR a casa de banho. Ja n sei o que fazer…gostava q me dessem uma Rica. Obrigado

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  6. Boa noite! Minha filha mais velha tem 6 anos e uma dificuldade enorme em dormir principalmente sozinha. Agarra em meu braço e pede para eu não sair do lado dela. Ela não se esforça em dormir, fica rolando na cama, falando e brincando e não se aquieta e silencia como peço para o sono chegar. Isso leva horas e ela não desiste…fico exausta como estou agora pois não aguento mais!! Minha outra filha tem 3 e dorme em 5 minutos. Me ajude!!

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  7. Olá,eu tenho 12 anos,e durmo com meus pais ainda,não tenho vergonha de adimitir,pois tem muitas pessoas que estão na minha situação,ñ durmo na mesma cama e sim em cama separada,e minha cama é bem afastada da deles,mais me sinto segura em me deita e saber que eles estão ali,as vezes quando acordo pela madrugada e vejo que eles estão lá eu me sinto melhor.Meus pais já tentaram de tudo para fazer eu dormir no meu quarto mais não conseguiram eu passo um bom tempo dormindo no meu quarto mais depois ñ concigo mais e eles passam minha cama para o quarto deles,tenho muito medo de não me acostumar a dormir sózinha . Você poderia me ajudar por favor??
    Obrigada!

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    • Ola Betania ! Bom vc precisa saber que mesmo tando no outro quarto eles tao ali pertinho de vc… e eu tbm tinha medo tenho 14 anos e durmo sozinho eu ate hoje tenho medo de ir no banheiro de noite faz parte hehe. Veja alguma coisa que deixe vc mais tranquila… combine um dia com seus pais pra vc ir dormir sozinha no seu quarto e eles ficarem no quarto deles acordados quando vc chamar eles respondem e vc precisa tentar nao olhe mais filmes de terror essaa coisas nao ajudam e nao existem e dificil mais saiba que tem alguem q sempre esta cuidando de vc Deus pense nele quando estiver com medo eu faço isso e sempre ajuda hehe.

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  8. Boa tarde
    Minha filha tem8 anos e não dormi sozinha tem medo então durmo com ela na cama auxiliar, mesmo assim tenho que ficar de mãos dadas. Não sei o que fazer obrigada

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  9. O meu filho tem 4 anos e tem medo do escuro, sombras e ruidos a noite.Escuto os medos dele e amarro toda a noite as postas do guarda-roupa, antes eu mostro p ele que nao tem monstro dentro so roupas e objetos. Antes dele dormir oramos, leio uma historia da biblia p ele e ligo o abaju, quando e necessario fico com ele um pouco.

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  10. Minha filha de 8 anos sempre dormiu bem em seu quarto, ai, descobrimos que ela assistiu um pedaço de um filme de terror, agora não dorme, diz que quer ficar comigo, falou em dormir, ela já chora fica tremendo. Já conversei, e não sei mais o que fazer. Já esta provocando a discórdia entre eu e meu marido, pk ou ela vai pra cama comigo e ele pra dela, ou eu vou pro quarto dela.

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  11. Meu filho tem 5 anos e não dorme sozinho de jeito nenhum…eu o coloco na cama e deixo a luz acesa mas ele sempre acaba indo para a minha cama. Meu marido me culpa mas também não me ajuda. Essa é uma tarefa que eu tenho que fazer sozinha, ou deve ter a participação do pai?

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  12. Minha filha tem 10 anos e minha mãe a acostumou a dormi com ela quando minha mãe não esta se torna um problema pois quero que ela durma em seu quarto e ela acorda a noite inteira me chamando para deitar com ela.Percebi que ela não consegui relaxar para dormi fica alerta a noite inteira pra eu não sair do quarto. O que fazer?

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  15. Hola tenho 12 anos e nao consigo durmi sozinho. Nao e medo de monstro. Nao da para explica. E como se tivesse algo me vigiando nao consigo fechar o olhplo nem por 1 minuto tenho vergonha que tirem sarro . Acho que meus pais nao gosta disso me ajude por favor

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  16. Oi eu tenho 9 anos e eu tenho medo de morrer quando fica a noite lá para 23 horas doi o meu torno e qualquer barulhinho eu assusto hoje eu fui dormi eu acho 4 horas da manhã o que eu faço para superar isso?

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