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O seu filho tem medo de ir dormir sozinho? 8 dicas para o ajudar

O medo é um sentimento intrínseco ao ser humano, tal como a alegria ou a desilusão, por isso é normal todas as pessoas terem medo. Nas crianças o medo faz parte da aprendizagem, e constitui uma parte importante do seu desenvolvimento.

O medo do escuro desenvolve-se normalmente a partir dos 2 ou 3 anos, mas antes dessa fase a criança já começou a construir o seu mundo através da exploração do imaginário, experienciando diversos sentimentos, incluindo o medo.

Durante a noite, na hora de ir para a cama, o medo apodera-se do seu filho: primeiro porque se sente desprotegido por ter de ficar separado dos pais; 2º porque assim que as luzes se apagam tudo o que é palpável e que ele conhece desaparece, dando lugar a que criaturas estranhas saiam debaixo da cama alegremente, só para o assustar.

Ensinar o seu filho a lidar com o medo durante a infância é fundamental para prepara-lo para o futuro.
Estas são 8 dicas simples, que são comuns à literatura especializada que foi por mim consultada:

  • Converse com o seu filho. Ouça-o e tranquilize-o.
    Compreender a origem dos medos das crianças é essencial para os podermos ajudar. Desmistifique os medos reais: se o seu filho tem medo de cães, mostre-lhe na internet vídeos de cães a brincar com os seus donos. Por vezes esse medo é fruto do desconhecido e, quanto mais familiarizados com o objecto do medo, mais seguros ficam em relação ao mesmo. Tranquilize-o sempre que esteja com medo. Reforce a ideia do sentido de segurança sempre que ele precisar.
    Converse com o seu filho sobre os seus medos durante o dia. Ajudá-lo a construir a sua autoconfiança à luz do dia, é meio caminho andado para fazê-lo sentir mais seguro à noite. E uma criança segura, irá tornar-se por certo mais autónoma.cjoyo5ket0m1mn29vqo9c00qb
  • Seja criativo, use técnicas adaptadas à idade do seu filho.
    Para combater medos imaginários, como monstros, extraterrestres e outros seres que, inexplicavelmente, teimam em habitar os quartos dos nossos filhos, seja criativo. Muitos Pais já aderiram ao “pulverizador antimonstro” por ser um sucesso para acalmar os mais pequeninos na hora de ir dormir.
    Os animais de estimação também são óptimos guardiões do sono e sonhos infantis. Até mesmo um aquário com peixes colocado no quarto, pode ajudar as crianças a controlar e dominar o seu espaço contra os seres imaginários.21
  • Nunca desvalorize os medos do seu filho.
    Os medos de uma criança são reais, ainda que os monstros não sejam. Desacreditá-los e desvalorizá-los só implicará que os deixe de partilhar consigo, mas o mal-estar interior e a ansiedade vai reflectir-se fisicamente através de falta de atenção, tiques, mãos transpiradas, dores de cabeça ou de estômago, entre outras. As crianças precisam da protecção dos pais, para se sentirem seguras e perderem os medos. Não os deixe perder esse direito.b061141b42d0797f3f3ced36f41a37df
  • Ajude a criar mecanismos de defesa e técnicas de relaxamento.
    A coragem não é a ausência de medo: é sim saber enfrentá-lo. Partilhe episódios seus de medos que tinha quando era mais novo e como os conseguiu ultrapassar. O seu filho vai entender que, se os pais enfrentaram os seus medos e estão bem, também a eles nada lhes irá acontecer. As técnicas de relaxamento farão com que o medo não se apodere dos seus pensamentos na hora de ir dormir: por exemplo, treine-o a visualizar uma cena relaxante, como estar na praia, assistir a um pôr-do-sol ou a observar as estrelas. Isso vai ajudá-lo a ter a mente ocupada afastando os pensamentos que o inquietem. Além disso é fisicamente impossível estar relaxado e assustado ao mesmo tempo.cama-contar-histórias-4
  • Estabeleça limites, regras e rotinas
    A coisa mais importante que podemos dar aos nossos filhos, além do amor incondicional, é a disciplina. De modo não fundamentalista, criar regras, estabelecer limites e seguir rotinas pode fomentar a criação dessa disciplina.
    A rotina é essencial para que tudo aconteça de acordo com as expectativas geradas na cabeça da criança, criando a desejável habituação. Este ciclo fará com que a criança se sinta protegida, reduzindo-lhe a ansiedade e proporcionado uma hora de ir para a cama mais tranquila.criança-dormir
  • Evite televisão em excesso durante o dia e mantenha-a desligada depois da hora de jantar.
    Hoje em dia, os miúdos adoram passar horas em frente à televisão e a oferta de programas infantis é permanente. A todas as horas do dia há canais dirigidos ao público mais novo, fazendo com que desde muito cedo as crianças dominem os comandos dos gadgets da casa. A televisão estimula a criatividade e a imaginação das crianças, fazendo com que isso se possa reflectir na ansiedade gerada na hora de dormir. Aproveite os momentos antes de ir para a cama para passar tempo útil com os seus filhos: leia uma história, façam jogos de palavras ou de tabuleiros, cantem em conjunto, ou simplesmente aproveitem para conversar.Captura-de-tela-2012-03-02-às-13.20.45
  • Peluches e ó-ós (bonecos de segurança)
    Ajude o seu filho a ficar ligado a um boneco que lhe transmita a segurança que precisa. Normalmente as fraldas, óós e afins, aparecem e fazem parte da vida da criança desde que nasce. Se esse não é o caso do seu filho, ofereça-lhe um boneco macio de alguma personagem de que gosta muito e todas as noites fomente a relação entre os dois, colocando esse boneco na cama do seu filho. Ele vai sentir-se mais acompanhado e relaxado e estará a pensar no boneco, desviando o pensamento dos assuntos que lhe criam ansiedade. (ler artigo sobre bonecos papa-medos)menina-dormindo-com-boneca
  • Luz de presença
    Chega uma altura em que o seu filho lhe pede uma luz acesa. A luz é uma óptima companhia e solução para acabar com alguns dos seus medos. O facto de conseguir ver o quarto todo faz com que os monstros não consigam sair debaixo da cama, e que os extra-terrestres não entrem no seu território, dando-lhe um sentimento de controlo e poder sobre o espaço que o rodeia. Isso deixa-o mais tranquilo e seguro. Deve também deixar as portas e gavetas dos armários fechadas, para não dar azo à imaginação.
    As luzes de presença, podem dar origem ao aparecimento de sombras que são tão assustadoras como a escuridão, por isso pode optar por deixar uma luz difusa, que vai tranquilizá-lo sem o prejudicar, até que seja mais velho. Um dia, há-de esquecer-se de pedir que deixe a luz, ou até dizer que já não precisa dela.Se o seu filho não tem medo do escuro e divaga pela casa a meio da noite, clique aqui

    me·do |ê|
    (latim metus, -us)
    substantivo masculino
    Estado emocional resultante da consciência de perigo ou de ameaça; reais, hipotéticos ou imaginários. = FOBIA, PAVOR, TERROR
    ["medo", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa]

Bibliografia:

  1. Take Charge of Your Child’s Sleep: The All-in-One Resource for Solving Sleep Problems in Kids and Teens”, by by Judith A. Owens  and Jodi A. Mindell
  2. “O grande livro dos medos e das birras! de Mário Cordeiro
  3. outras fontes aqui e aqui
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APLAUSO – 3º Festival de Artes de Carnide

FESTIVAL
Inaugurou dia 20 de Janeiro a 3º edição do APLAUSO – Festival de Artes de Carnide, no Centro Cultural de Carnide.
Após o sucesso das duas edições anteriores, a Junta de Freguesia de Carnide decidiu investir e inovar neste festival. O projecto foi desenvolvido com os parceiros locais da Rede de Cultura, e estreiam este ano, oito produções em palco.

MEDO
Nesta 3ª edição do Festival aplauso, pretende-se desmistificar o tema. este é o ponto de partida para um programa recheado de actividades (não assustadoras) no Centro Cultural de Carnide, tais como, teatro, dança, leitura, exposições, e outras surpresas.

AGENDA
Já esta semana, há programa DIÁRIO desde dia 28 de Janeiro até ao próximo dia 2 de Fevereiro. O Centro Cultural de Carnide tem sessões de teatro GRATUITAS agendadas para o fim-de-semana. Consulte o programa.

TEATROS

1 Fev ’14 | SÁBADO | 11h00 ● “O conto da meia-noite” ●  M/4 ● 50′ ● produção da ASSOCIAÇÃO TENDA ● [Dia 28 de Janeiro sessões para escolas.]

O tradicional conto da Gata Borralheira é revisitado numa nova versão para toda a família. Medos, ansiedades… O Príncipe tem medo do Rei, a Cinderela tem medo da Madrasta, a Madrinha tem medo de ratos… o tempo está a contar.
Acertem os ponteiros do relógio. À meia-noite, a magia termina e tudo pode acontecer.

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1 Fev ’14 | SÁBADO | 16h00 ● “Quanto Apostas“ ● 2º, 3º ciclos ● 50′ ● produção do TEATRO DE CARNIDE ● [Dia 31 de Janeiro sessões para escolas.]

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Um grupo de jovens decide passar férias numa casa abandonada, levam consigo as memórias, os jogos, as promessas, e no sentimento do abandono de uma casa desconhecida vão descobrindo a realidade uns dos outros, a porta fechou-se como irão sair dali?

2 Fev ’14 | DOMINGO | 11h00 ● “Quem tem medo do Curupira?“ ●  6 a 10 anos ● 60′ ● produção do GINGA BRASIL ● [Dia 29 de Janeiro sessões para escolas.]

O Curupira é um ser encantado que vive na mancha florestal amazónica e aparece para defender a fauna a flora tropical dos predadores da floresta. A peça aborda as relações que os indivíduos mantem com a natureza e os temores inconscientes da sua destruição.

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2 Fev ’14 | DOMINGO | 16h00 ● “Medos?“ ●  1º, 2º, 3º ciclos ● 60′ ●  produção UMBIGO – Companhia de Teatro ● [Dia 31 de Janeiro sessões para escolas.]

O avô Francisco Magalhães escreveu a história para o seu filho João cada vez que ele tivesse medo. Faz parte de nós, mas quando começa a ser exagerado, é preciso controlá-lo, seja preciso lutar, falar, responder, perguntar ou…pensar.

A partir do livro “O pequeno livro dos medos”, de Sérgio Godinho, falamos sobre os medos, mas sem meter medo. Um espetáculo performativo, com humor e jogos cénicos, onde muitos se identificarão com os medos contados.

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PROGRAMA

20 Jan’14 a 2 Fev ’14  ● “Exposição Quem tem Medo“ ●  @Centro Cultural de Carnide ● dias úteis das 9h30 às 12h30 e das 16h00 às 20h00 // fins-de-semana em horário de espetáculo ●
Exposição interactiva sobre o medo.

20 Jan’14 a 2 Fev ’14  ● “O Medo“ ●  @Biblioteca Natália Correia ● dias úteis das 10h00 às 18h00 ●
Mostra literária de várias obras que abordam o tema, disponivel para visita e consulta do público em geral.

1 Fev ’14 | 15h00 ● “Eu tenho medo de não ter medo“ ● produção Clube do Interesse do Teatro ● 
Performance dos alunos do 2º ciclo de S. Vicente de Telheiras

2 Fev ’14 | 15h00 ● “De que tens medo“ ● produção Clube do Interesse da Dança ● 
Performance dos alunos da Escola Alda Vieira, Fantasmas, Zombies, Animais, Escuro

Espreite um pouco do que se tem passado por lá, aqui.